脚部褪化，“心病”可除

	年轻时，我们东奔西走，为生活忙碌，随着年龄的增长，它逐渐难以承受如此大的压力，终于成了老年人挥之不去的“心病”。


	 脚部退化的较明显特征是足弓塌陷，不再像年轻时富有力度，如果不加以**，可能引起临近关节 损害、畸形、关节炎、鸡眼等。而且脚部的疼痛使得行动更加吃力，影响晚年的生活质量。误区一：柿子挑软的捏，老人买鞋也一样 有些老年人在选鞋时奉行越软越好的标准。但要注意，软底鞋刚穿时固然轻便，可以缓解老年人因 足部退化造成的疼痛，但会使脚更费力。为何老人买鞋不能越软的越好?要从人行走的原理说起。 **，人行走机理非常复杂，需要脚部各个骨骼和肌肉的协同合作。在行走时，先是足部放松，足 跟着地，此时足跟要承受很大的冲击力，这种冲击力会损伤足跟部，也可以沿肢体传达到脊柱和脑 部。鞋底可以在一定程度上承托和缓解足部冲击力，但如果鞋底太软，承托力度就不够。其次，人行走时足跟部抬起，足中部变得僵硬，前足部屈曲，推动身体向前，此时鞋可以发挥协助推动的作用。


	 但老年人脚部的推动力变弱，如果鞋子太软的话不利于足跟部抬起。 此外，硬底鞋所具备的一些好处是软底鞋所没有的：坚硬的船型鞋底模拟了行走时足底的屈曲，可给人行走产生“助力”。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后帮也可抗挤压，而且高而硬的后帮可以给 予后跟部更大的承托力量。 实际上，老年人买鞋应当“软硬兼施”，平时家居或散步时可穿舒适的软底鞋，而需要长途走路或 爬山时要选承托力足够的硬底鞋。误区二：平底鞋舒适方便，更适合老年人，那么平底鞋是否更适合老年人呢?答案是：不一定。 平底鞋的优点是受力均匀，可以大限度地直接接触地面，舒适、方 便。但老年人跟部脂肪垫开始萎缩，在迈步时需要脂肪垫吸收地面对 人体的冲击力，因此3厘米左右高度的鞋跟可以弥补跟部脂肪的萎缩。另外，老年人机体调节能力比较差，穿平底鞋在起步时需要更大的能量，这样容易扭伤脚。在冬天，一定厚度的鞋底还可以起到保暖的作用。


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